نشانه هایش همه جا هست پس دیدنش آسان است ♥

۱۰ ماده غذایی موثر در کاهش وزن

اگر به دنبال راهی آسان برای کم کردن وزنتان هستید کلید این معما در دست ماست. غذای سالم خوردن یکی از آسان ترین و سریع ترین راه برای رسیدن به وزنی ایده آل است.

در این جا به معرفی 10 ماده غذایی پرداخته ایم تا با مصرف آن ها از دست چربی های لجوج شکمتان راحت شوید.

1 - جوانه  :

جوانه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و با داشتن مواد مغذی و مقوی، معده را برای مدت طولانی سیر و پر نگه می دارند.

2 - انگور :


۱۰ ماده غذایی موثر در کاهش وزن

اگر به دنبال راهی آسان برای کم کردن وزنتان هستید کلید این معما در دست ماست. غذای سالم خوردن یکی از آسان ترین و سریع ترین راه برای رسیدن به وزنی ایده آل است.

در این جا به معرفی 10 ماده غذایی پرداخته ایم تا با مصرف آن ها از دست چربی های لجوج شکمتان راحت شوید.

1 - جوانه  :

جوانه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و با داشتن مواد مغذی و مقوی، معده را برای مدت طولانی سیر و پر نگه می دارند.

2 - انگور :

انگور سرشار از فیبر و منبع خوبی از آنتی اکسیدان محسوب می شود که از پیری زودرس پیشگیری می کند. از آن جا که کالری این میوه کم بوده و دارای آب فراوانی در خود است ماده غذایی موثری برای کاهش وزن محسوب می شود.

3 - اسفناج :

اسفناج یکی از مواد غذایی طبیعی برای کاهش وزن است. این ماده غذایی سبز رنگ با داشتن مقدار فراوانی فیبر و آهن در خود، سلامتی شما را به مدت طولانی تضمین می کند.

4 - سیب :

اگر به دنبال راهی سالم برای سوزاندن چربی های بدنتان هستید سیب می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. کالری موجود در سیب پایین بوده و سرشار از فیبر است. اگر سیب را قبل از غذا میل کنید بدن شما در طول خوردن غذا، کالری کمتری دریافت خواهد کرد.

5 - گوجه فرنگی :

گوجه فرنگی دارای خواص مفیدی برای کاهش وزن هستند. این ماده غذایی سرشار از ترکیباتی است که سطح و مقدار هورمون اشتها را تغییر می دهند. گوجه فرنگی از آن جا که منبع خوبی از ویتامین C است برای سلامتی بسیار مفید است. با مصرف گوجه فرنگی برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد.

6 - روغن نارگیل :

یکی از بهترین مواد غذایی که وزن شما را به راحتی کم می کند خوردن روغن نارگیل است. نارگیل حاوی چربی های سالمی است که شما را متناسب و قوی نگه  می دارد. با خوردن روغن نارگیل سرعت متابولیسم افزایش یافته و در نتیجه چربی های شما سریع تر سوزانده می شود و انرژی تان افزایش خواهد یافت.

7 - ماست :

ماست از آن جا که حاوی کلسیم و پروتئین فراوانی در خود است غذای ایده آلی برای کاهش وزن است.

این ماده غذایی شگفت انگیز با تقویت سیبستم ایمنی بدن به سلامتی کل بدن کمک می کند.

8 - موز :

برای کاهش وزن فقط موز بخورید. این میوه حاوی آب فراوان و مملو از فیبر است. موز انرژی زای طبیعی بوده و سرشار از الکترولیت ها است. این ماده غذایی با داشتن نشاسته، سطح انرژی بدن را افزایش می دهد.

9 - جو :

خوردن یک کاسه جو در صبح کمک خوبی برای سیری طولانی مدت شما در طی روز خواهد بود. جو حاوی آهن و منیزیم فراوانی در خود است. این ماده غذایی سطح کلسترول بدن را کاسته و احتمال خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها را نیز کاهش می دهد.

10 - تخم مرغ :

تخم مرغ منبع سالمی از پروتئین ها محسوب می شود. کلید کاهش وزن خوردن دو تخم مرغ برای صبحانه است.

نوشته شده در تاريخ ۱۳٩۱/۱/۱۱ توسط یک دوست | پيام ها ()